La vitamina C è considerata la principale alleata nella lotta contro le malattie da raffreddamento. Ma ha anche molte altre proprietà benefiche.

Essendo un potente antiossidante, la vitamina C aiuta l’organismo a combattere la depressione e lo stress. Dopo l’attività fisica, questa vitamina utile regola l’attività delle ghiandole surrenali, neutralizzando così la stanchezza. La vitamina C è contenuta nelle noci, nel cavolo, nella rosa canina, nel prezzemolo, negli agrumi ed è disponibile anche in compresse.

Basta mangiare solo 100-150 g di un prodotto contenente questa super vitamina e vi dimenticherete del malessere.

Tutti gli alimenti si dividono in carboidrati semplici e complessi. I carboidrati semplici contengono molto zucchero e hanno un indice glicemico elevato. Quelli complessi contengono molte fibre e hanno un indice glicemico basso, quindi ci saziano di più e non fanno ingrassare.

I prodotti che contengono carboidrati complessi (utili) includono tutti i tipi di verdure, cereali e prodotti integrali. Normalizzano il metabolismo, mantengono il peso corporeo e non stimolano l’appetito.

Cercate di includere carboidrati utili nella vostra dieta e non esagerate con cioccolatini e barrette come spuntini.

I muesli sono diventati sinonimo di colazione sana. Molte persone hanno rinunciato alle uova con pancetta per iniziare la giornata con qualcosa di utile per l’organismo.

Ma i muesli che si trovano sugli scaffali dei negozi nascondono un segreto sgradevole. I cereali pronti con frutta contengono circa 500 kcal e una quantità spropositata di zucchero in una sola porzione.

Quindi, se volete davvero consumare muesli veramente sano, comprate un pacchetto di fiocchi d’avena, frutta secca, semi di girasole, mescolate il tutto e godetevi una colazione salutare, invece di un prodotto contraffatto in una bella confezione.