Η βιταμίνη C θεωρείται ο κύριος σύμμαχος στην καταπολέμηση των κρυολογήματος. Αλλά έχει και πολλές άλλες ευεργετικές ιδιότητες.

Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει την κατάθλιψη και το άγχος. Μετά τη σωματική άσκηση, αυτή η χρήσιμη βιταμίνη ρυθμίζει τη δραστηριότητα των επινεφριδίων, εξουδετερώνοντας έτσι την κόπωση. Η βιταμίνη C περιέχεται στα καρύδια, το λάχανο, το αγριοτριαντάφυλλο, το μαϊντανό, τα εσπεριδοειδή και διατίθεται επίσης σε δισκία.

Αρκεί να καταναλώσετε μόνο 100-150 g ενός προϊόντος που περιέχει αυτή τη σούπερ βιταμίνη και θα ξεχάσετε την αδιαθεσία.

Όλα τα τρόφιμα χωρίζονται σε απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες περιέχουν πολύ ζάχαρη και έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι σύνθετοι περιέχουν πολλές ίνες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως μας χορταίνουν περισσότερο και δεν παχαίνουν.

Τα προϊόντα που περιέχουν σύνθετους (χρήσιμους) υδατάνθρακες περιλαμβάνουν όλα τα είδη λαχανικών, δημητριακών και ολικής αλέσεως. Ομαλοποιούν το μεταβολισμό, διατηρούν το σωματικό βάρος και δεν διεγείρουν την όρεξη.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε χρήσιμους υδατάνθρακες στη διατροφή σας και μην υπερβάλλετε με σοκολάτες και μπάρες ως σνακ.

Το μούσλι έχει γίνει συνώνυμο του υγιεινού πρωινού. Πολλοί άνθρωποι έχουν εγκαταλείψει τα αυγά με μπέικον για να ξεκινήσουν τη μέρα τους με κάτι χρήσιμο για τον οργανισμό.

Ωστόσο, το μούσλι που βρίσκεται στα ράφια των καταστημάτων κρύβει ένα δυσάρεστο μυστικό. Τα έτοιμα δημητριακά με φρούτα περιέχουν περίπου 500 kcal και μια δυσανάλογη ποσότητα ζάχαρης σε μία μόνο μερίδα.

Επομένως, αν θέλετε πραγματικά να καταναλώσετε ένα πραγματικά υγιεινό μούσλι, αγοράστε ένα πακέτο νιφάδες βρώμης, αποξηραμένα φρούτα, ηλιόσπορους, ανακατέψτε τα όλα και απολαύστε ένα υγιεινό πρωινό, αντί για ένα πλαστό προϊόν σε μια όμορφη συσκευασία.